الأسماك
الأسماك بأنواعها المختلفة هي مصدر متميز الأوميجا 3 والتي تلعب دور كبير في الأداء السليم للدماغ وأشارت أحد الدراسات التي نشرت بمجلة علم الأوبئة أن الأسماك تلعب دور كبير في الوقاية من الاكتئاب ويقلل من فرص الاصابة به
الفواكه الغنية بالفيتامينات
التفاح والموز ، التوت والحمضيات المختلفة تحتوي على فيتامينات مثل الفولات وفيتامين ب ود والتي تساهم في خال ك ش ش
الخضروات
الخضروات أيضا تلعب دور هام في تقليل أعراض الاكتئاب لأنها مليئة بعناصر مثل الحديد, الفولات وفيتامين ب وأهم هذه الخضروات هو اللفت والسبانخ والأهم هو تناولها بشكل منتظم
المكسرات
معظم المكسرات غنية بالأحماض وأوميجا 3 وفيتامين ه ومضادات الأكسدة المختلفة, وأهم هذه المسكرات الجوز, الكاجو والبندق وأخيرا الجوز “الجرجاع” من العناصر الهامة جدا لكيمياء الدماغ
البذور
الحلبة ، بذور الكتان هي من الحبوب الهامة لتعزيز صحة العقل فهي مليئة بالسلينيوم والحديد والزنك
العسل
إلى جانب الفوائد الصحية الشهيرة للعسل والمتمثلة في رفع المناعة الا أن الأبحاث الحديثة أكدت فاعليته في
تحسين المزاج العام وتعطي شعور بالسعادة
