احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على الفيتامينات المفيدة لبشرتكِ، خاصة الخضروات الطازجة، مثل الخيار والجزر والبروكلي والسبانخ والجزر، وكذلك الشوربات بأنواعها المختلفة لتعويض المياه المفقودة خلال فترة الصيام.
اهتمي بتناول كمية مناسبة من المكسرات بعد الإفطار، فهي من العناصر الغذائية التي تحتوي على دهون مفيدة لنضارة بشرتكِ، ولا تنسي تناول المياه بكميات كافية في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
تجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات، وكذلك الأطعمة المالحة التي تؤثر سلبًا في نضارة بشرتكِ وصحتها.
واحرصي على تناول الفواكه الطبيعية الغنية بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ وكذلك بشرتكِ، مع ضرورة توزيع الكميات على الفترة من الإفطار للسحور لكي يستفيد الجسم منها بصورة أفضل.
لا تفوتي فرصة تناول كوب من اليوجرت على الأقل خلال وجبة السحور، فهو من الأطعمة المفيدة لصحة ونضارة بشرتكِ.
تجنبي التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس في أثناء فترة الصيام، وإن كنتِ مضطرة لذلك فاستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بمعامل حماية مناسب لبشرتك، بحد أدنى 30 SPF.
وتجنبي كذلك ممارسة الأنشطة الرياضية خلال أوقات الصيام، وقللي من الوقوف أمام الفرن أو الموقد في أثناء الطهي، إذ إن ذلك يزيد من خطر الجفاف.
تجنبي الاستحمام بمياه شديدة السخونة، لأنها ستجعل جسمك يفقد الكثير من المواد المرطبة التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي، ويفضل استخدام غسول للجسم غني بالجلسرين للحفاظ على ترطيب جسمك. استخدمي كريمًا مرطبًا لبشرة وجهك وجسمكِ مرتين يوميًّا، لترطيب بشرتكِ خارجيًّا وتعويضها عن نقص الترطيب الداخلي، واحرصي على تقشير بشرتك مرة على الأقل أسبوعيًّا، للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
احصلي على عدد ساعات كافٍ من النوم في أثناء الليل، فقلة النوم تتسبب في شحوب البشرة وزيادة فرص تعرضها للجفاف، والإصابة بالتجاعيد المبكرة. فوائد الصيام للبشرة كما ذكرنا في السطور السابقة، فالبشرة تفقد ترطيبها بسبب نقص كميات المياه خلال أوقات الصيام، ولكن على الجانب الآخر فإن الصيام له فوائد عديدة للبشرة، بشرط تناول كميات كافية من المياه خلال ساعات الإفطار. يساعد الجسم على التخلص من السموم، وله دور في تنقية البشرة من البثور. يهدئ من التهابات الجلد وكذلك الصدفية والإكزيما، إذ يزيد من مناعة الجلد وقدرته على مكافحة العدوى الفطرية والبكتيرية. يزيد من سرعة التئام الجروح.
