شرب الماء على الريق
يساهم شرب كوب أو كوبين من الماء على معدة فارغة في زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم وتقليل حجم السعرات الحرارية المستهلكة عند وجبة الإفطار.ولكن يجب عدم الاقتصار على شرب المياه في الصباح فقط، بل يراعى استهلاكها بكميات وفيرة على مدار اليوم، لضمان الحصول على فوائدها العديدة لعملية التنحيف.
تناول البروتين على الإفطار
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بأحد مصادر البروتين، مثل البيض والزبادي والحليب والجبن، لأن هذه الاطعمة تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء وزيادة معدل حرق الدهون.
الاستحمام بماء بارد
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، احرص على أخذ حمامًا باردًا فور الاستيقاظ من النوم صباحًا، لأن المجهود الذي يبذله الجسم لضبط درجة حرارته تساعد على تعزيز معدل الأيض وتقليل فرص تجمع الدهون العنيدة بالبطن والأرداف والخصر والفخذين.