العديد من النساء يبدأن سباقا ضد الوزن الزائد، غير أن القليل منهن من يعبر خط النهاية بنجاح، وحتى تتمكنين من الوصول إلى الهدف بدون تعثرات إليك هذه النصائح.
الدوافع : لا تفقدي الوزن إرضاء للأخرين ولكن لنفسك ولسلامتك، فلا جدوى من إنزال بعض الكيلوغرامات الزائدة إذا كانت لا تهدد صحتك، فاعتماد الحمية مسألة صعبة ولابد أن تكون لديك رغبة قبل الشروع فيها.
الطريقة المناسبة : هناك الكثير من الوجبات الغذائية المختلفة واعتمادها كلها مسألة محيرة، والمفتاح هو اختيار واحد يضمن لك غذاء متوازن وبأسلوب متزن وليس حسب المزاج، فليس هناك أسوء من تنقل الجسم من وضع الحركة البطيئة إلى البدء في التخزين.
اختيار الوقت : اتباع الحمية يعني وضع بعض العادات والملذات جانبا قبل البدء، لذا من الضروري التأكد من أنك حرة وليس هناك جدول أو ظروف تقيد نظامك الغذائي.
حديد الأخطاء : زيادة الوزن لها عدة أسباب منها سوء التغذية والخمول البدني والتغيرات المفاجئة لنمط الحياة، لذا لا بد من وضع اليد على مكامن الخطأ لتسوية الوضع.
غير العادات : عند الوصول إلى الهدف من المهم عدم الرجوع إلى العادات السيئة كالتخلي عن وجبة أو عدم تناولها في الوقت المحدد أو الإكثار من الدهون أو السكريات، كما أن ليس هناك تخفيف للوزن دون مجهود جسماني ليس بالضرورة ممارسة الرياضة فالمشي وصعود الدرج كاف كما أن التعود على الأكل الصحي يجب أن يكون ثقافة وأسلوب عيش للحفاظ على الصحة.
.
.