حافظي على طاقتك قدر المستطاع خلال العمل،يمكنك الانتهاء من الأعمال المكتبية نهاراً والتي لا تستدعي منك الحركة المستمرة.
وازني وجباتك المسائية وعدديها واجعليها مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة، وقومي بشرب كميات كبيرة من الماء خلال ساعات الليل المختلفة وبانتظام.
تأكدي من أخذ جميع مكملاتك الغذائية خلال ساعات الليل، لا تقومي بتكثيف الأكل والشرب إلى ما قبل الفجر بقليل، فهذا لن يفيدك طوال اليوم ولكن تأكدي من موازنة أكلك وشربك خلال ساعات الليل بانتظام.
تجنبي الموالح والأطعمة التي ستزيد من عطشك نهاراً.
استخدمي خاصية توفير الطاقة النهارية في جميع أعمال المنزل وقومي بتأجيل جميع الأعمال التي تتطلب مجهودًا بدنيًا إلى ما بعد الإفطار.
خذي ما يكفيكِ من النوم بعد الفجر وخلال الساعات الصباحية حتى وقت الظهر ليساعدك على إتمام الصوم بسلاسة.
إذا شعرت بالدوخة أو الدوار خلال ساعات الصيام فكلي واشربي فوراً ولا تضغطي على نفسك ولا تحملي نفسك وطفلك مالا تطيقان.
