– لا تنتظر الشعور بالعطش لأنه انذار يدل على جفاف الجسم وهو إنذار قد يكون متأخرا قليلا ، لذلك لا تنتظر الشعور بالعطش .
– قنينة الماء خير رفيق ، اجعلها رفيق دائما في كل مكان وأي وقت حتى لا تنسى شرب الماء .
– اشرب الماء على مدار اليوم ولا تركزه في وقت محدد .
– نوع في السوائل بداية من الماء إلى العصائر الطبيعية المختلفة والشاي والقهوة .
– قبل وبعد النشاط الرياضي كثف شرب الماء .
– كلما ارتفعت درجة الحرارة ضاعف من استهلاكك للمياه لتوفير السوائل التي يحتاجها الجسم .
– احرص على تناول الفاكهة لأنها تمد الجسم بجزء من السوائل المليئة بالفيتامينات والمهمة له أيضا .
