حتى نتجنب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المتعددة، ويمر شهر رمضان بدون أية مشاكل صحية، إليكم بعض النصائح الصحية التي علينا مراعاتها خاصة مع الصيام.
* تجنب تناول الماء المثلج في بداية الإفطار فهو يؤدي إلى حدوث تقلصات وسوء هضم بالمعدة، وتجنب تناول الطعام المقلي والغني بالدهون.
* يفضل عدم تناول الحلويات المركزة بعد الإفطار وإنما تناول فاكهة طازجة أو حلويات بسيطة.
* الإكثار من شرب السوائل لتعويض الجسم عما فقده خلال فترة الصيام في الجو الحار.
* من الأفضل تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة في أوقات متأخرة من الليل فهي مدرة للبول وتفقد الجسم احتياجاته من السوائل.
* الحرص على أن تكون وجبة الإفطار متنوعة مع تجنب الإسراف في تناول الطعام لأن ذلك يتعب المعدة ويؤدي إلى عسر في الهضم.
* الحرص على ألا تكون وجبة الإفطار كبيرة لأن ذلك يؤدي إلى خمول الجسم أو النعاس بسبب نقص كمية الدم في العضلات وأطراف الجسم.
* تجنب الأكل المتواصل بين الإفطار والسحور.
* توزيع وجبات الأكل مع ترك مدة زمنية بينها، مضغ الأكل جيدا وعدم تناوله بسرعة لتجنب أي مشاكل هضمية، ومن الأفضل عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
* بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، عليهم عدم تغيير أوقات تناول الدواء إلا باستشارة الطبيب المعالج.
