تناولي الطعام المتوازن
لا تجوعين نفسك ومتعي نفسك بتناول جميع العناصر الغذائية المتوازنة التي تحتاجين إليها. وابتعدي عن الأطباق الغنية جدا أو المالحة أو الحلوة جدا أو التي تعيق عملية الهضم ، وتجنبي زيادة الوزن بالرهان على الفواكه والخضروات الطازجة .
نامي جيدا
نظمي نفسك حتى تتمكنين من النوم في وقت مبكر وفي ظروف جيدة. لا يوجد شيء أفضل للجسم والعقل من الاستمتاع بفترة راحة كاملة لذا تجنبي الليالي الطويلة والوجبات الثقيلة والسهرات المتأخرة
تحركي قدر المستطاع
مارسي أي نشاط بدني معتدل بانتظام كالمشي والركض وركوب الدراجات ، فالأمر متروك لك لاختيار الانضباط الذي يناسبك ويعطيك متعة ، والافضل ان يكون على شاطئ البحر أو على المرتفعات لفترة من الوقت لإعادة الاتصال مع الطبيعة وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك
تنفسي بعمق
امنحي نفسك نفسا رائعا من الهواء النقي و خذي الوقت الكافي للشهيق والزفير بعمق للقيام بعمل جيد لجسمك وعقلك، ولا تنسي السفر بعمق داخل النفس بالاسترخاء والتأمل فهذا يعزز ثقتك بنفسك.
رفهي على نفسك
الترفيه ملح الحياة ولمساعدتك على الشعور بالتحسن اقرئي الكتب المرحة والقصص المضحكة فهي طريقة رائعة للاسترخاء و استمتعي بسماع الموسيقى او الذهاب الى السينما فهذا ينسيك كل المخاوف و يمنحك الشعور بالفرح.
حافظي على التوازن بين عملك وحياتك الخاصة
لا تدع العمل يغزو خصوصيتك وحياتك العائلية ، وأعطي لكل شيء وقته على انفراد ، وتجنبي نقل المشاكل في المكتب إلى المنزل والعكس صحيح
اضحكي
الابتسامة والضحك ، لا يكلفك شيئا فهي جيدة لنفسك وكذلك لمحيطك العائلي ولكل الاشخاص من حولك ، ففوائد الضحك على الصحة مسالة مؤكدة فهو علاج ممتاز ، وهو أيضا طريقة رائعة لفك الضغط عن الجسم والعقل.
