الجزر
هو غذاء مثالي لاستعادة بشرة جديدة ومشرقة وهو العنصر الطبيعي الذي يحتوي على ميزة حماية الجلد وتعزيز البشرة إذا استهلك بانتظام. اللون الطبيعي الذي يحتوي علي الجزر يعطي للبشرة نضارة وانتعاش اضافة الى احتوائه على العديد من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين ” سي” و” أوه “التي تبطئ شيخوخة الجلد.
الطماطم
المؤكد أن الطماطم هي الشريك المثالي للحصول على بشرة متوهجة فهي تمنحك التألق والسطوع. ثروتها من الليكوبين وهو (الصباغ الذي يعطي اللون) وكذا في الفيتامينات “أ” و”بي” و” سي” كلاهما يساعدان البشرة على التجدد
البرتقال
يعتبر مستحضر تجميل طبيعي و ثمرة حسن المظهر بامتياز اذ يمكن استهلاكه دون اعتدال. فالبرتقال مصدر مهم للفيتامين “سي” المضاد للأكسدة والمحارب للجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد.
سمك السلمون
من الأسماك الذهنية المليئة بفيتامين (أ) المساعدة على تجديد الخلايا. كما أنه يحتوي على البروتينات التي تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الكولاجين، وهي ألياف ضرورية للحفاظ على ليونة الجلد ومرونته.
الفواكه المجففة
هي وسيلة جيدة لإعطاء حيوية للجسم. وبهذه الطريقة يظهر الجلد أقل تعبا وأقل توترا اذ تحتوي بعض أنواع الفواكة المجففة كالتين مثلا على كمية كبيرة من الفيتامين “سي” الضروري لصحة البشرة وضمان نضارة الوجه أيضا. كما يحتوي التين أيضا على فيتامين” بي 6″ القادر على تحفيز عملية تجدد الخلايا ويؤخر بالتالي علامات التقدم في السن.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر (بدون سكر) يساعد على تطهير الجسم من السموم. بل هو أيضا وسيلة جيدة للحصول على بشرة جيدة فهو يساعد على استعادة نظارتها بشكل سلس ومشرق لذا يمكنك تناوله طوال اليوم دون الشعور بالذنب.