نقدم لكم خطوات عملية لا تتأخروا في تنفيذها من أجل تقليل عدد ساعات استخدامكم للمحمول :
- ابدأ فورا وضع خطة لتقليل الاستخدام
المسألة ليست سهلة أو بسيطة وقد يتعامل البعض مع إدمان المحمول أو مواقع التواصل الاجتماعي باستهتار ولكن المسألة ليست بهذه السهولة فالاقلاع عنها يحتاج الى الارادة والخطة .
- إذا أردت أن تطاع فأمر بالمستطاع :
بمعنى أنه لا يمكن لشخص يقضي أكثر من عشر ساعات وهو ممسك بالهاتف يتنقل بين مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة الفيديوهات أن يقلع فجأة فالمسألة تحتاج إلى تدريج
- أوجد بديل للهاتف :
ما يدفع الكثيرين لقضاء كل هذا الوقت برفقة الهاتف هو عدم وجود بديل له ولكن إذا أوجدت بديل للموبايل فسوف تسهل المهمة على نفسك مثل الكتاب أو الموسيقي أو الكتب المسموعة .
- اخرج بدون الهاتف :
خصص وقت لنفسك للخروج بدون الهاتف واقض هذا الوقت في التمشية أو ممارسة الرياضة أو قضاء وقت ذهبي برفقة عائلتك .
- اقطع الانترنت عن الهاتف :
إذا كنت من مدمني مشاهدة الفيديوهات أو الصور فاقطع الانترنت عن الهاتف لعدد ساعات معينة لتقليل الاستخدام .
- راقب استخدام الهاتف :
إذا أردت معرفة حقيقة خطورة إدمان استخدام الموبايل عليك أن تراقب استخدام الهاتف وعدد الساعات التي تقضيها عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتفكير في ما اذا استخدمت تلك الساعات في تطوير نفسك أو عملك .