1. تنظيف وجهك جيدا
للعناية ببشرتك ومحاربة شيخوخة الخلايا بشكل فعال ، أنصحك بالبدء بإزالة مكياجك كل ليلة. يجب أن تكون بشرتك قادرة على التنفس ليلاً. مرة واحدة في الأسبوع ، قم بعمل فرك لإزالة جميع الجلد الميت وجعل بشرتك أكثر نفاذية للمنتجات التي تنطبق عليها.
يجب أن تتذكر ترطيب وجهك جيدًا في الصباح وفي المساء بالحليب أو زيت جوز الهند. خصائصه المضادة للأكسدة والمرطبة ستحمي بشرتك من الشيخوخة. غني بالفيتامينات E و K ، هذا الزيت هو حليف ممتاز ضد التجاعيد.
2. أغذية معينة مفضلة
لمحاربة ظهور التجاعيد ، من المهم مراقبة نظامك الغذائي بعناية. اختر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأوميغا 3 والفيتامينات. تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ والفاصوليا الحمراء والطماطم والبنجر فعالة جدًا في مكافحة شيخوخة الخلايا. ولهذا يوصى بها أيضًا لمنع ظهور بعض أنواع السرطان.
ستجد أوميغا 3 في الأسماك مثل الماكريل والسلمون والسردين وفي بعض الزيوت النباتية. ستسمح هذه الأحماض الأمينية لبشرتك بالاحتفاظ بالليونة والمرونة.
جانب الفيتامينات ، يفضل فيتامين أ الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يوجد هذا الفيتامين في الزبدة أو البيض أو الجزر. أنصحك أيضًا بعدم التردد في استهلاك المنتجات الغنية بفيتامين سي (البرتقال ، الجريب فروت ، الكيوي ، الفلفل ، إلخ) وفيتامين إي (زيت عباد الشمس ، البندق ، اللوز ، إلخ).
3. اشرب الكثير من السوائل
يواصل مسؤولو الصحة التأكيد على أهمية شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحتهم. لمحاربة شيخوخة الجلد ، فإن الماء ضروري أيضًا. كلما شربنا أكثر ، كلما سمحنا للجسم بطرد السموم. الماء هو بالفعل أفضل عامل تصريف. سيحافظ الماء أيضًا على صحة بشرتك: ستصبح البشرة رطبة جيدًا أكثر قدرة على الدفاع عن نفسها ضد الاعتداءات الخارجية.
يمكنك أيضًا ترطيب نفسك بشرب الشاي. في هذه الحالة ، سأوصي بالشاي الأخضر. قوته المضادة للأكسدة هي في الواقع أكبر أربع مرات من قوة فيتامين سي.
4. توقف عن التدخين
ليس فقط لحماية بشرتك يجب عليك التوقف عن التدخين ، ولكن من المهم أن تتذكر أن هناك صلة بين التدخين وشيخوخة الجلد. وقد أظهرت العديد من الدراسات على وجه الخصوص أن التدخين يعزز ظهور التجاعيد. يتسبب التبغ في أكسدة الخلايا وبالتالي تغيير البشرة.
لكن هذا ليس كل شيء ، فإن التبغ يدمر تدريجيًا الأوعية الدقيقة في الجلد ، مما يسمح بتوعية الأوعية الدموية المختلفة في البشرة. وبالتالي فإن الدورة الدموية والأكسجين في الجلد أقل سهولة بكثير. وفقا للاتحاد الوطني لأطباء الجلد ، “كل نفخة من دخان السجائر تطلق 200،000 من الجذور الحرة التي ستهاجم خلايا الجلد وتسبب آثارا على منطقة العين وجلد الوجه ككل.”
5. حذاري من الشمس
إن الحصول على بشرة جميلة أمر مغر جدًا ، ولكن يجب ألا ننسى أن أشعة الشمس ضارة جدًا على بشرتنا. تعريض نفسك بدون حماية ولفترة طويلة ، بغض النظر عن نوع البشرة ، يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد. تهاجم الأشعة فوق البنفسجية خلايا الجلد وتكسر سلسلة الحمض النووي. تؤدي هذه العملية الخلايا إلى إنتاج كمية أقل من الميلانين والكولاجين والإيلاستين ، مما يساهم في شيخوخة الجلد.
