خططي لعلاج رقمي
التوصيلات الرقمية المفرطة هي مصدر للتوتر وبالتالي تعب إضافي للدماغ ، لذا اغتنمي الفرصة خلال عطلتك لبدء علاج حقيقي لإزالة هذه السموم وإراحة عقلك بإلغاء توصيل الكمبيوتر وتخزين الجهاز اللوحي وقطع الهاتف الذكي.
عطلي اتصالاتك
وضع الطائرة في هاتفك الذكي يسمح لك بتعطيل جميع اتصالاتك في وقت واحد ،لذا وحتى تمتعين دماغك براحة من الاتصالات المزعجة خلال هذه الفترة ، قومي بتحويل هاتفك إلى هذا النظام لتقليل وقت الاتصال اليومي بشكل كبير.
تجنبي مشاهدة الأخبار
عادة ما تكون الأخبار مجرد أخبار سيئة ومرهقة وبالتالي لن يتوقف العالم عن الدوران لأنك لم تشاهديها خلال يومك ، لذا تجنبيها واقضي وقتك بالتمتع بلحظات شيقة مع العائلة أو الأصدقاء.
احرصي على عدم الاجهاد
أحد الأهداف الرئيسية للعطلات وبالتحديد هو وضع الدماغ في إجازة ، لذا احرصي على عدم التنقل من فرط نشاط إلى نشاط أكثر.
لا تفكري في مشاكلك المهنية
تجنب هذا الإحساس واشغلي فكرك في فعل شي لطيف كالقراءة اذا كنت تحبين القراءة أو الرسم إذا كنت من محبي الريشة أو ارتداء بذلتك الرياضية والقيام بالمشي ، فأي نشاط بدني يبقى ضروري لتحرير جسمك من التوترات. فالأساسي هو أن الابتعاد عن التفكير في المشاكل المهنية شرط لا بد منه لتهدئة عقلك.
لا تقومي بالعديد من المهام في نفس الوقت
غالبا ما يطلب منك مجبرة أداء العديد من المهام في نفس الوقت مدة العمل مما يؤدي إلى نتائج عكسية ويؤثر على جودة العمل، لذا انتهزي الفرصة خلال هذه الفترة المميزة بالقيام بشيء واحد فقط في كل مرة وستلاحظين الرفاهية الكبيرة التي سيوفرها لك.
