نشر موقع health الأمريكي عدد من النصائح للأمهات والأباء لمساعدتهم على إقناع أبنائهم بتناول غذاء صحي
- خصص وقت للطعام
نتيجة الضغوط اليومية سواء العمل من المنزل أو ضغط الواجبات المنزلية تضطر كثير من الأمهات إلى إغفال أهمية التواجد لثلاث واجبات على طاولة واحدة مع أبنائهم وهو أمر لا يشجعهم على تناول غذاء صحي وينصح الموقع الأمريكية بتخصيص أوقات للطعام تتشارك فيها الأسرة طاولة واحدة .
- تناولوا نفس الأطعمة
و أنه لا يوجد شيء اسمه “طعام الأطفال” و”طعام الكبار هو طعام واحد للجميع وبالتالي يصبح الطفل قادرا على تناول أي طعام، وهذه الخطوة توسع آفاقهم عندما يتعلق الأمر بالتغذية.
- اجعل الأطفال يشاركون في اعداد الطعام
ينصح الموقع بإشراك أطفالهم في تحضير وجبات الطعام، ومساعدتهم في تجهيز مكونات الوصفات وإحضارها من أماكن التخزين أو الثلاجة ،هذه الخطوة تحمس الأطفال كثيرا لتناول الطعام الذي ساهموا في إعداده. لافتة إلى أنه في بعض الأحيان يحدث الأمر قليلا من الفوضوى في المطبخ، ولكن الأمر يستحق أن نراهم يتعلمون ويطورون مهارات الطبخ وعادات الأكل.
- الاختيار شيء مهم
سواء كان ذلك عند التسوق أو التخطيط لتحضير وجبات الطعام، عليك السماح لأطفالك أن يقرروا كم الاستهلاك. وساعدهم في أن يكون تناولهم للطعام أمرا منظما، وحدد خيارات صحية أمامهم، وهذا سيساعد في بناء علاقة جيدة بينهم وبين الغذاء الصحي ، كما أنه من المهم جدا عدم إجبارهم على تناول أي طعام لا يرغبون به .
- كن مثل أعلى
لا يمكن أن تنصح الأطفال بتناول طعام صحي وأنت لا تتوقف عن تناول المقليات ، اجعل نفسك قدوة أولا ثم اطلب منهم أن يكونوا مثلك
- الخضار مرغوب فيه
ينصح خبراء التغذية بالتعامل مع الخضروات على أنها أطعمة جميلة ومرغوب بها وتستخدم كمقبلات وبين الوجبات حتى تصل فكرة إلى الأطفال أن هذه الأطعمة ليست إلزامية ولا مضطرين إلى تناولها رغما عنهم
