هذه التمارين تضمن صحة القلب

رفع الأثقال

ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيا يعزز صحة القلب بشكل كبير، لما لها من قدرة على القضاء على الكوليسترول الضار في الدم، كما تساعد تمارين القوة المتمثلة في رفع الأثقال ورياضة كمال الأجسام، تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تمارين المرونة

لا تؤثر تمارين المرونة مثل اليوجا، بشكل كبير على القلب مباشرة، ولكنها تساعد كثيرا إمداد الجسم بالنشاط والحيوية، حيث تحسن عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.

ميزة أخرى لتمارين المرونة وهي قدرتها على منح الاسترخاء للجسم، والقضاء التشنجات التي تواجه العضلات

 تمارين الإحماء 

 ممارسة تمارين الاحماء الخفيفة المتدرجة الي العالية هي واحدة من أهم أسباب الحفاظ على صحة القلب حيث تسهم بشكل كبير في رفع ضربات القلب، والتي من شأنها أن تساعد في تقليل معدلات السكر في الدم وتنشيط الدورة الدموية.