يقترح الأطباء ومختصو التغذية خمس طرق فعالة لتجنب العطش خلال سهر رمضان، وهذه الطرق هي:
1- الابتعاد عن تناول العصائر المحلاة صناعيا. فهي على العكس من الاعتقاد السائد.
2- تناول كميات كبيرة من المياه تتراوح بين لترين إلى 3 لترات في الفترة التي تعقب الإفطار وحتى السحور كي يعوض الجسم المياه التي يفقدها طيلة ساعات الصوم.
3- الابتعاد عن الأطعمة المقلية كلما أمكن، فالمقليات تزيد الشعور بالعطش.
4- تناول الحلويات بكثرة من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون. فابتعد عن الحلويات بقدر الإمكان لأنها تزيد أيضا الشعور بالعطش.
5- الابتعاد عن بذل نشاط بدني كبير خلال ساعات الصوم، وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة من شأنه المحافظة على المياه داخل الجسم.
