مائدة رمضان تتضمن مجموعة من الأطباق المتنوعة، الأمر الذي يجعل البعض يقعون ضحية العادات الغذائية السيئة والتي تسبب بدورها أضرارا جسيمة بالصحة. نستعرض معا بعض هذه العادات السيئة لتجنبها.
1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة:
تجنبي الإفراط بالأكل لأن معظم المأكولات غنية بالسكريات والكربوهيدرات والدهون، فتتسبب في ارتخاء عضلات المعدة وانتفاخ البطن وضيق التنفس.
2- شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة :
اشربي الشاي بعد ساعتين على الأقل من الإفطار لأنه يمتص الكالسيوم والحديد من الجسم، وبذلك يصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة.
3- التهام الطعام بشراهة :
لا تلتهمي الطعام بشراهة إثر الجوع لأنه يؤدي إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.
4- تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة:
تناولي كمية قليلة من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل، لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
5- الإكثار من البروتينات الحيوانية:
تجنبي الإكثار من البروتينات الحيوانية لأنها تسبب عسر الهضم والإمساك.