– الاسترخاء
للتخفيف من وطأة التوتر أو الإجهاد، فعليك بالاسترخاء وذلك بتخصيص أيام الاجازة للاسترخاء .
2- تفنيد عوامل التوتر
ينصح بتسجيل جميع الأشياء التي تسبب لك التوتر في العمل، بدفتر خاص والعمل على تحليلها ودراسة كيفية التعامل معها أو التخلص منها
3- تخلص من الضغط التكنولوجي
ينصح بإغلاق الهواتف النقالة والتوقف عن متابعة مواقع التواصل الاجتماعي وأيضا نشرات الأخبار وكذلك البريد الإلكتروني الخاص بالعمل خلال فترة الاجازة
4- جرب نشاط جديد
لا تجعل اجازتك فقط وقت للنوم أو الزيارات العائلية ولكن احرص على ممارسة نشاط جديد مثل الغطس أو تعلم الرسم أو ممارسة اليوجا .
5- اعط وقت لعائلتك
قد يفضل البعض البقاء بمفرده في الإجازة تصورا منه أن ذلك يمنحه فرصة للتخلص من الضغوط ، ولكن على العكس تماما فان منح الوقت لعائلتك وأطفالك يعطيك فرصة لاستعادة نشاطك وتحديد أهدافك والعودة إلى العمل بطاقة إيجابية.
