7 طرق من أجل صحة ولياقة جيدة وأنت في البيت

اللياقة

إذا كنت لا تستسيغ الذهاب إلى الصالة الرياضية لأي سبب يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الحدائق العامة، أو المشي داخل طرقات المراكز التجارية المكيفة لتفادي حر الصيف الشديد، والمشي في المتنزهات عند اعتدال الطقس. يمكنك ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس داخل المنزل وتعلمها مجاناً من الفيديوهات المتاحة على اليوتيوب.

أرشيف الوصفات الصحية

لا داعي لشراء كتب متخصصة في الطبخ، يمكنك تجميع بعض الوصفات الصحية من مصادر قليلة التكلفة أو مجاناً من على شبكة الإنترنت، وإنشاء أرشيفك الخاص.

التنفس العميق

يساعد التنفس العميق على تعزيز الصحة، وتخفيف الاكتئاب والقلق والتوتر. من فوائد تمارين التنفس العميق تحفيز الجهاز الليمفاوي للتعامل بشكل أفضل مع السموم.

تمضية وقت مع الأصدقاء

أفادت دراسات عديدة أن تمضية وقت مع الأصدقاء يقلل مشاعر الاكتئاب والإجهاد، وأن ذلك لا يتحقق من خلال شبكات التواصل الاجتماعي وإنما عبر التواصل المباشر.

الكثير من الماء

من أرخص وأسهل طرق تحسين الصحة شرب الكثير من الماء وزيادة السوائل بشكل عام. يساعد الماء على تحسين الهضم وتفادي الجفاف، وتحسين مظهر البشرة.

مزيد من النوم

إغلاق العيون والنعاس من أقل الطرق الصحية كُلفة. يعزّز النوم الذاكرة، ويساعد على إصلاح الخلايا، ويحسن صحة القلب.

التحكم في كمية الطعام

لعل ذلك من أصعب المهام، لكن ضع أمام عينيك تحسين صحتك وتقليل مظاهر الشيخوخة، وزيادة اللياقة والرشاقة وستجد نفسك مستعداً لأخذ مبادرات إيجابية بالتحكم في حجم وجبات الطعام التي تتناولها. الطريف أن هذه الوسيلة توفّر بعض التكاليف وليست مجاناً فقط.

قدم المخرج والكاتب المغربي عبد الحي العراقي فيلمه الجديد "55" في مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي، كأول عرض أول للفيلم في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
يستعد النجم المغربي دوزي، لتمثيل المغرب من خلال إحياء سهرة فنية كبرى في "حفل الأخوة الإيفوارية المغربية" من تنظم سفارة المملكة المغربية في أبيدجان عاصمة كوت ديفوار يوم الجمعة 15 ديسمبر 2023، بحديقة المعرض الكبير بالعاصمة أبيدجان.
استضاف مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي الاحتفال السنوي الخامس لتكريم المرأة في السينما بالشراكة مع مجلة فانيتي فير أوروبا.