التمر واحدة من اقدم الفواكه المزروعة في العالم, تم زراعتها منذ 6000 قبل الميلاد,و تعتبر المكونات العظيمة التي تجتمع في ثمرة التمر غذاء كاملا ودواء شافياً للعديد من الامراض, ومن اهم فوائد التمر أنه يعالج فقر الدم, ويقوي العضلات وكذلك يساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة عند شربه مع الحليب, كما يعالج الامراض الصدرية كالسعال عند نقعه وشرب عصيره او اكله مهروسا. يفيد التمر جميع الفئات العمرية وهو يساعد على زيادة وزن الاطفال, ويخفف من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة وخاصةً عند النساء.
اليك 8 فوائد صحية تجبرك على تناول التمر يوميا:
تعزيز الطاقة.
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز, الفركتوز والسكروز, مما تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على القيام بمهام اعماله طوال اليوم ,بالاضافة الى تنشيط الجسم وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وهو المعدن الذي يقوم بتحويل السكر الى طاقة.
علاج الامساك
يستخدم التمر كملين طبيعي للتخلص من حالة الامساك المزمن, وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الالياف القابلة للذوبان مما يعزز حركة الامعاء ويسمح للطعام المرور بسلاسة.
محاربة فقر الدم
نقص الحديد في الجسم من أسباب الرئيسية وراء الإصابة بمرض فقر الدم, بالاضافة الى دور الحديد في تقليل مشاعر الخمول والتعب, والجدير بالذكر يحتوي التمر على عنصر الحديد الذي يستخدم لمكافحة مرض فقر الدم, بالاضافة الى احتوائه على فيتامين C الذي يلعب دورا هاما في امتصاص الجسم للحديد, لذا يستوجب عليك تناول ثمرة او اثنين من التمر يوميا كل صباح على الريق, او من خلال اضافته الى كوب من الحليب.
للام الحامل
يعد التمر الغذاء الامثل للام الحامل, لإحتوائه على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الام الحامل وكذلك الجنين, كما انه يقلل من خطر الاصابة بالامساك وهي مشكلة شائعة تحدث للام خلال فترة الحمل, بالاضافة الى دوره في تقوية عضلات الرحم, وتسهيل عملية الولادة.
ازالة السموم من الجسم
يساعد التمر على ازالة السموم من الكبد نتيجة الافراط في تناول المشروبات الكحولية.
تعزيز عضلة القلب والاوعية الدموية
يحتوي التمر على نسبة منخفضة من الصوديوم مقارنة بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب, والحفاظ على ضغط الدم, بالاضافة الى ان البوتاسيوم يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والامراض المرتبطة بالقلب والاوعية الدموية.
سلامة الجهاز العصبي
يعد التمر مصدر جيد للفيتامينات وبالاخص فيتامين B الذي يساعد على تقوية وصحة وظائف الجهاز العصبي ,والقيام بدوره بشكل سليم, فضلا عن احتوائه على البوتاسيوم الذي يحسن من عملية النوم واليقظة.
التقليل من التهاب المفاصل
يحتوي التمر على خصائص مضادة للاكسدة وللالتهابات التي تساعد على تخفيف حد آلام المفاصل المرض الاكثر شيوعا لدي العديد من الاشخاص وخاصة لدي كبار السن, بالاضافة الى احتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على قوة العظام والتقليل من خطر الاصابة بهشاشة او لين العظام وكذلك الكساح.
