- اطلب الدعم من المقربين منك ،زوجتك ، والدتك ، والدك وأصدقائك المقربين لأن الإقلاع عن ممارسة أي عادة سيئة يحتاج إلى دعم المحيطين سواء النفسي أو المساعدة بقضاء وقت أطول معهم .
- احذف كل المحتوى الجنسي من الهاتف والكمبيوتر الخاص بك لأن وجودهم سوف يصعب المهمة عليك ،
- ولكن إذا تخلصت منهم سوف تصبح المهمة أسهل
- الفراغ هو عدو الإنسان اشغل وقتك ولا تدع لنفسك ساعة فراغ واحدة تفكر فيها في العودة إلى ادمانك
- قم بتحميل برنامج مكافحة المواقع الاباحية عبر الهاتف والكمبيوتر حتى تفوت على نفسك فرصة الدخول إليها
- قلل من عدد ساعات استخدامك للانترنت وحدد هدفك قبل استخدامه
- حاول أن تحدد العوامل التي تؤدي بك الي مشاهدة المحتوي الاباحي
- مثل الضغط والتوتر ، الفراغ ، الملل وغيرها من العوامل التي يجب عليك أن تتعامل معها بشكل منفصل عن مشاهدة الأفلام الجنسية
- اقض مزيد من الوقت مع عائلتك
- إذا كانت هناك مشكلة عارضة مع زوجتك صارحها بأن هذا قد يدفعك لمشاهدة تلك الأفلام واعملا على حل المشكلة سويا
- كافيء نفسك كلما نجحت في الابتعاد عن تلك العادة بما يسعدك
- لا تلم نفسك ولا تشق عليها فالمسألة ليست سهلة وتحتاج إلى إرادة وتكرار
