الحجر  الصحي فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين 

العنصر المركزي والأساسي في محاولة الإقلاع عن التدخين هو المحاولة الجادة لتجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين, أو اعتماد بديل عن التدخين, من خلال الانشغال بشيء بديل, مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر الالكترونية وهو ما توفره لك ظروف الطوارئ الصحية الإجبارية

كما يجدر, أيضا, محاولة مواجهة العامل الأولي الذي كان السبب وراء الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر, ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين إلى التدخين أو الشعور بالحسد تجاه المدخنين.

نقدم لك مجموعة من الخطوات عليك اتباعها اذا قررت فعليا الاقلاع عن التدخين,

القرار ليس سهلا ولكن نتيجة هذا القرار على صحتك وميزانيتك يحتاج إلى المحاولة ومعاودة المحاولة

التحدّثُ مع النفس بكلمات إيجابيّة تتمثّلُ بقوّة وقدرةِ المدخن على ترك التدخين ، كأن يقول:

أنا قوي بإمكاني أن أتركَ التدخين إلى الأبد

• “أنا أريد التمتّع بصحّة جيّدة خالية من أية مشاكل أو عيوب”.

•  بدْء اليوم بشرب كأسيْن كبيرين من الماء  أخذ نفس عميق ويعد في كل مرة من واحد حتى خمسة, 

•  ثم يُخرج النفس من الفم أثناء أخذ وضعيّة الركوع ،
• ثمّ الكحّ ثلاث مرات مع رفع الحجاب الحاجز 
• لرفعِ كفاءة الرئة

• الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر.

• تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع بفوطة مبلّلة حتّى يحمرّ الجلد

• وذلك بهدف تنقية الدم من مادّة النيكوتين السامّة

• شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقلُّ عن لترين يوميّاً ، مع ضرورة شرب كلٍّ من عصير البرتقال والليمون.

•  الاستحمام في فترة الظهيرة مع التدليك. شرب كوبين من الماء قبل النوم مع أخذ نفس عميق ، وأخذ وضعية الركوع ،

• وإخراج النفس تماماً كما في الخطوة السابقة. تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن ،

• وتدليك منطقة الصدر والظهر.