المكسرات والبذور
تعتبر المكسرات والبذور من المواد الغذائية الغنية بفيتامين ه المضاد للأكسدة, والتي تساعد على التقليل من قلة الادراك مع التقدم بالسن, حيث يمكن للشخص تناولها يوميا, للحصول على فوائدها, مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية الزائدة أو الدهون أو السكر ويمكن تناول الشوكولاتة أيضا, أو حبوب الكاكاو, فهو غني بالفلافانول, وهي مركبات تؤثر على الأعصاب, وتحسن من سرعة المعالجة الإدراكية, والذاكرة وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على خصائص مضادة للأكسدة, ومنشطات طبيعية مثل: الكافيين, والتي تعمل على تعزيز التركيز
الأفوكادو
يساعد تناول الأفوكادو كل يوم على تحسين الوظيفة الإدراكية, فهو يعمل على رفع مستويات اللوتين في العين والدماغ, كما ويعزز من المهارات المعرفية, مثل: سرعة المعالجة, والذاكرة, وعلى الرغم من أنه يحتوي على الدهون, ولكنها دهون أحداية غير مشبعة, وتساعد على تدفق الدم الجيد في الجسم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض نسبة الكولسترول السيء في الدم
البيض
يعتبر البيض أحد أهم الأغذية المفيدة لصحة الدماغ والتي تساعد على التركيز وذلك لاحتوائه على فيتامينات ب6 وب 12 والفولات ، الكولين ، والذي يعتبر من المغذيات الدقيقة التي يستخدمها الجسم في إنشاء استيل كولين وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم المزاج والذاكرة كما يساعد ب 12 على ابطاء تدهور العقل مع تقدم العمر ويدخل في تركيب المواد الكيميائية في المخ
