المشي : هي رياضة مثالية تشغل أغلبية العضلات لا تتطلب منك سوى حذاء رياضي بسيط يساعدك على المحافظة على قدميك وحمايتهما من التعرض للأذى أو قصف حجارة الرصيف ونتائجه سريعة. لكن اذا كنت لم تمارسي أي رياضة لفترة طويلة فما عليك سوى البدء ببطء وإضافة خمس دقائق مع كل حصة جديدة ، فإندورفين وهو هرمون الرفاه الذي يفرزه الجسم أثناء هذه العملية يساعد في تخفيف الضغط عنك بشكل كبير.
السباحة : هي نشاط كبير لعمل الجسم كله و مناسبة لجميع اشكال الجسم لما تمنحه المياه من تدليك للجسم ، والحد من السيلوليت ونحت الساقين ، فهي رياضة تعزز الاسترخاء والتمدد و تساعد على تخفيف الضغط باسترجاع حيوية الجسم بسرعة
الرقص أو الدراجة : اذا كنت غير مدمنة على هذا النوع من الرياضات السابقة كالركض والسباحة فيمكنك ايجاد الرياضة التي تناسبك في كل شيء كالرقص مثلا على ان تشمل نصف ساعة كل يوم أو ساعة كل يوم. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، فهذا النوع من الانشطة يفقدك كيلوغرامات اضافية