في اليوم العالمي للقلب ..أطعمة تضمن صحة قلبك

الأناناس..

كوب واحد من الأناناس يحتوى على أكثر من 100% من فيتامين C التى يحتاجها الفرد فى اليوم ،وهو يساعد على حماية خلايا القلب من التلف.

الذرة..

الذرة تحتوى على مادة “لوتين” و “زياكسانثين” وتحمى القلب من الأزمات.

السبانخ..

وجدت العديد من الأبحاث أن تناول السبانخ تعمل على تحسين وظيفة القلب لدى النساء.

 أوراق اللفت..

هو مصدر جيد لعشرات من المواد المضادة للأكسدة والتى تحافظ بدورها على صحة القلب.

التوت الأزرق..

هناك دراسة حديثة أكد خلالها العلماء أن تناول 3 حبات من التوت الأزرق يساعد على خفض ضغط الإصابة بخطر النوبات القلبية بداية من عمر 30 عاما حتى 50 عاما.

البطيخ والطماطم..

فهما يحتويان على  مصادر طبيعية من الليكوبين وهى أحد مضادات الأكسدة القوية، وزيادة نسبة “الليكوبين” فى الجسم تحمى من خطر أمراض القلب بنسبة 55%.

البرتقال..

يحتوى البرتقال على فيتامين C بالإضافة إلى 3 جرامات من الألياف الذى يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم.

الفلفل البرتقالي..

يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم.