سمك سان بيير بالخضر

يساعد تناول سمك سان بيير على الحماية من الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي لدى الأطفال، كما يحافظ على وظائف الدماغ بسبب محتواه من فيتامين د.

المقادير

‭ ‬180‭ ‬غرام‭ ‬شريحة‭ ‬من‭ ‬سمك‭ ‬سان‭ ‬بيير

‬50‭ ‬غرام‭ ‬قرع‭ ‬أخضر

‬50‭ ‬غرام‭ ‬جزر‭ ‬

‬50‭ ‬غرام‭ ‬فلفل‭ ‬حلو‭ ‬(أحمر،‭ ‬أخضر،‭ ‬أصفر)

‬2‭ ‬حبات‭ ‬جوز

‬1‭ ‬غرام‭ ‬من‭ ‬الزنجبيل‭ ‬الصيني

‬ملح

‬إبزار

الصلصة

‬عظام‭ ‬لحم‭ ‬البقر

‬ورقة‭ ‬سيدنا‭ ‬موسى

‬زعتر

‬جزر

‬طماطم

‬بصل

 ‬بوارو

‬مركز‭ ‬الطماطم

‬القليل‭ ‬من‭ ‬الزيت‭ ‬

‬ملعقة‭ ‬من‭ ‬صلصة‭ ‬دومي‭.‬

طريقة‭ ‬التحضير‭ : ‬

تحضر‭ ‬الصلصة‭ ‬أولا،‭ ‬تمزج‭ ‬عظام‭ ‬لحم‭ ‬البقر‭ ‬مع‭ ‬جميع‭ ‬المكونات‭ ‬وتدخل‭ ‬إلى‭ ‬الفرن‭ ‬لتتحمر‭ ‬جيدا،‭ ‬بعد‭ ‬إخراجها‭ ‬نضيف‭ ‬إليها‭ ‬الماء‭ ‬المغلى‭ ‬ونتركها‭ ‬فوق‭ ‬النار‭  ‬لمدة‭ ‬10‭ ‬دقائق‭. ‬بعد‭ ‬ذلك،‭ ‬يصفى‭ ‬المرق،‭ ‬ونضيف‭ ‬له‭ ‬صلصة‭ ‬دومي،‭ ‬يترك‭ ‬على‭ ‬نار‭ ‬هادئة‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬صلصة‭ ‬مركزة‭.‬

يقطع‭ ‬القرع‭ ‬والجزر‭ ‬والفلفل‭ ‬إلى‭ ‬شرائح‭ ‬طويلة‭ ‬،‭ ‬وتشحر‭ ‬جميع‭ ‬المكونات‭ ‬في‭ ‬مقلاة‭ ‬مع‭ ‬القليل‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون‭ ‬وصلصة‭ ‬اللحم‭. ‬تشوى‭ ‬شريحة‭ ‬السمك‭ ‬فوق‭ ‬صفيحة‭ ‬ساخنة،‭ ‬وتقدم‭ ‬في‭ ‬طبق‭ ‬مع‭ ‬الخضر‭ ‬مزينة‭ ‬بشرائح‭ ‬من‭ ‬الزنجبيل‭ ‬الصيني‭. 

على إيقاع التحولات الرقمية المتسارعة، تواصل مدينة مرزوكة احتضان فعاليات النسخة الأولى من "رالي الذكاء الاصطناعي – مختبر المستقبل"، الذي
في إطار فعاليات النسخة الثانية من ملتقى التمكين الاقتصادي للمرأة، تنظم جمعية الندى لاستقبال وتأهيل النساء في وضعية صعبة ندوة