مع حلول شهر رمضان، تضع الكثير من السيدات خططا وجداول محكمة للاستعداد للشهر الكريم، لكن ما إن تهل أول أيام الشهر حتى تنقلب الموازين، لتتحول حياة كثير منهن إلى فوضى وإرهاق مستمر، خاصة داخل الأسر الكبيرة. ففوق المهام اليومية المعتادة، تضاف مهام إضافية لا تقتصر على العبادات فحسب، بل تمتد لزيارات وواجبات عائلية قد تفسد متعة الأيام المباركة.
12.5 مليار ساعة من الرعاية.. والأعباء تتضاعف في رمضان
تكشف إحصائيات منظمة العمل الدولية أن النساء حول العالم يقضين 12.5 مليار ساعة يوميا في أعمال الرعاية المنزلية، وهو رقم يتضاعف داخل ملايين المنازل خلال شهر رمضان.
الواقع والممكن
· الواقع: مع حلول رمضان، تتحول حياة الكثير من الأسر (خاصة الكبيرة) من التنظيم إلى الفوضى والإرهاق بسبب تراكم المهام.
· السبب: إضافة مهام العبادات والزيارات والواجبات العائلية إلى الأعباء المنزلية اليومية، مما يضاعف ساعات العمل المنزلي بشكل كبير.
الأهداف الأساسية
1. استعادة السيطرة والتنظيم: تحويل الفوضى والإرهاق إلى روتين منظم يمكن التحكم فيه.
2. تقليل “عبء الاختيار” الذهني: التخفيف من استنزاف الطاقة والوقت الناتج عن التفكير اليومي في قوائم الطعام والمهام.
3. الاستمتاع بالشهر الكريم: توفير الوقت والجهد للتركيز على العبادات والتجمعات العائلية وقضاء وقت نوعي مع الأبناء.
4. الخروج من الشهر أكثر قوة وانضباطا: تعزيز قوة الإرادة ومهارات إدارة الوقت والضغوط.
5. الحفاظ على الصحة النفسية والبدنية: تلافي الإصابة بالضغط العصبي الناتج عن تراكم الأعباء.
الخطوات العملية
· التحضير المسبق للطعام (خطوة أساسية): تجهيز “تحضيرات عملاقة” قبل رمضان توفر الوقت والجهد بشكل كبير.
· إدارة الوقت والطاقة بذكاء:
· تقسيم المهام حسب الساعة البيولوجية: تخصيص الأعمال الذهنية بعد الفجر، والأعمال الخفيفة قبل الإفطار، ووقت ما بعد الوجبة للقاءات الاجتماعية.
· النوم الذكي: الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على الإيقاع الصحي للجسم.
· توثيق المواعيد: تدوين مواعيد فتح وغلق المحال التجارية بعد تغييرها في رمضان لتسهيل الشراء.
· التخلي عن العادات المستنزفة:
· تقليل أو إلغاء استخدام مواقع التواصل الاجتماعي للاستمتاع بالأوقات العائلية والعبادة.
· المشاركة الأسرية:
· توزيع المهام والحصول على المساعدة من بقية أفراد الأسرة لتخفيف العبء عن المرأة وتجنب الضغط العصبي.
· تطوير الحلول الذكية:
· التعامل مع تغير الروتين (كمواعيد المحلات) بتدوينها والتكيف معها.
· التركيز حتى يتشكل الروتين الجديد تلقائيا.
