النظام الذي يعرف باسم stir food هو نظام قائم على تعزيز تناول البروتينات والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي والحد من شيخوخة الخلايا وتحفيز عملية حرق الدهون ، وأيضا يشمل النظام تناول مأكولات مثل التفاح ، التوت ، البصل ، زيت الزيتون ، الصويا ، الحمضيات والشوكولاته الداكنة
يتضمن الرجيم مرحلتين حيث أنه لابد أن يستهلك المتابع له 1000 سعر حراري لمدة ثلاثة أيام، ويمكن تناول عصائر الخضار خلال النهار والحصول على وجبة واحدة مغذية ، وفي الأربع أيام التالية لابد أن يحصل الشخص على 1500 سعر حراري مع كوبي عصير ووجبتين مشعبتين ، وبذلك ينجح الشخص في انقاص وزنه حوالي 3 كيلو جرام أسبوعيا
ظهرت المطربة اديل بشكل أكثر نحافة وذلك بعد انفصالها عن زوجها منذ حوالي تسعة أشهر