نامي جيدا
النوم ضروري لتحسين إدارة الإجهاد فقلة النوم تجعلك تواجهين مشكلة في التعامل مع الصعوبات لذا خوذي قسطك من النوم ليلا وابتعدي عن هاتفك ، فهذا سيبقيك بصحة جيدة وعلى استعداد لمواجهة كل يوم بطاقة قوية.
مساحة عمل ضعي
تساعدك منطقة العمل الجيدة والمنظمة بشكل جيد على أن تكوني أكثر كفاءة، لذا تجنبي إعداد مكتبك في غرفة مزعجة واختاري ركنا في البيت بعيدا عن كل إلهاء.
امنحي نفسك فترات راحة
لن تكونين أكثر إنتاجية اذا قيدت نفسك بساعات عمل دون رفع أنفك عن مكتبك فعلى العكس من ذلك ، خذي وقتك للاسترخاء من خلال الخروج لبضع دقائق خلال النهار ولا بأس من منح نفسك خمسة عشر دقيقة على الأقل للقيام بشيء تحبينه كالرسم والموسيقى او غيرها.
نظمي جدولك الزمني
ضعي جدولا زمنيا من بداية عامك الدراسي وسجلي فيه جميع الأحداث المهمة لهذا العام مثل مواعيد الامتحانات و لا تترددين في جعل قائمة لما عليك القيام به ، فهذا سيساعدك على عدم نسيان أي شيء.
لا تقارني نفسك بالآخرين
تجنبي مقارنة نفسك بالآخرين فكل شخص يعمل بشكل مختلف ، لذلك لا جدوى من محاولة تبني منظمة صديقة او زميلة لك في الفصل فقد يكون الأمر غير مناسب لك تماما.
اسمحي لنفسك بالوقت للتكيف
بعد عدة أسابيع من العطلة ، لا تتخيلين العودة مباشرة إلى وتيرة سريعة لذا اذهبي خطوة بخطوة وخذي الوقت الكافي لتنظيم نفسك بهدوء وزيادة حجم عملك تدريجيا، فالرغبة في القيام بكل شيء بشكل كامل من الأيام الأولى للدراسة من شأنه ان يؤدي إلى ضغوط لا لزوم لها.
يمكنك الاعتماد على أصدقائك
لا ينبغي أن يكون استئنافك للدراسة ذريعة للبقاء في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع لذا غندما يكون لديك وقت فراغ لا تتردي في اغتنام الفرصة لرؤية أصدقائك والاسترخاء.
مارسي الرياضة في الهواء الطلق
بالإضافة إلى كونها ممتازة للصحة فالرياضة مثالية للقضاء على الإجهاد ونسيان المشاكل ، لذا لا تتردي في ممارسة أي نشاط بدني يعجبك بشكل منتظم.
اطردي الافكار السلبية
تجنبي رؤية الجانب السيئ من الأشياء و بدلا من السؤال عما إذا كنت قادرة على تجاوز امتحاناتك في نهاية العام ، ضعي في ذهنك أن لديك جميع المؤهلات للنجاح.
