ترغبين في التخلص من السموم التي يخزنها جسمك وتجنبيه ما لا يلزم, تناولي المواد الغذائية التي تعطيك الطاقة ، وتنأي به عن اثار العوامل المؤكسدة التي يمكن أن تعزز الشيخوخة وتساهم في ظهور السرطان ففصل الربيع فرصة مواتية تجعلك تتأهبين للصيف بجسم رشيق ، وحتى تكون اتجاهاتك الغذائية سليمة. يقترح الاخصائيون اسبوعين الى اربعة أسابيع لهذه الطريقة الصحية لتنظيف جسمك من السموم دون إلحاق الأذى به. إذا تحدي نفسك وحافظي على واحدة من هذه النقاط على مدى السنة .
- اولا عليك بتجنب الأكل حتى الشبع خلال الوجبات الرئيسية واستعيني بثلاث وجبات خفيفة صغيرة في اليوم بين هذه الوجبات.
- تناولي على الأقل حصتين الى ثلاث من الفواكه والخضروات في كل وجبة واعتمدي على واحدة منها في وجباتك الخفيفة
- تجنبي الأطعمة والمواد الغذائية الجاهزة والتي تحتوي على اكثر من ثلاث بنود في قائمة مكوناتها
- تجنبي إضافة السكر بنوعيه الابيض والبني والعسل الى أي من مشروباتك وبالمثل تجنبي اضافة الملح الى الوجبات
- لا تتجاوزي في تناولك للحوم الحمراء اكثر من مرتين في الأسبوع وحصة واحدة على الأكثر من الجبن يوميا واحرصي على ألا تتعدى 50 غراما
- احرصي على تناول وجبتين على الأقل من الأسماك اسبوعيا
- راهني على تناول البقوليات والمكسرات والبذور واللحوم البيضاء لغناها بالبروتينات
- احرصي على أن تكون جميع المنتجات كاملة الحبوب عند تناولك للخبز والمعكرونة والأرز
- وقللي من القهوة و امتنعي عن التدخين اشربي الماء طوال اليوم
