- يعتبر التمر مصدرا غنيا بالبوتاسيوم المهم لصحة الجسم, فهو يلعب دورا رئيسيا في بناء العضلات, والسيطرة على توازن السوائل, وتنظيم ضربات القلب وضغط الدم, والوقاية من
- السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة
- يعتبر التمر مصدراً جيداً لفيتامين ب 3 أو ما يسمى بالنياسين ، والذي يساعد على تحويل الطّعام إلى طاقة
- والذي يساعد على تحويل الطّعام إلى طاقة داخل الجسم، كما أنَّه يدخل في وظائف الأعصاب المختلفة.
- يعتبر التمر مصدراً جيداً لفيتامين ب 6 الذي يلعب دوراً مهماً في بناء العضلات ، ونموّ الشعر والأظافر.
- يعتبر التمر غنيا بالألياف الغذائية; حيث إن تناول أربع حبات من التمر يزود الرجال بما يقارب 21% والنساء بما يقارب 30% من احتيجاتهم اليومية من الألياف, والتي تعتبر مهمة جدا للوقاية من الإمساك, والشعور بالشبع لمدة أطول عن طريق إبطاء عملية تفريغ المعدة من الطعام, وتقليل مستوى الكولسترول السيء في الدم.
- يعتبر التمر مصدراً جيداً للحديد الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تعمل على نقل الأكسجين إلى خلايا الجس. يمكن أن يكون التمر خيارا جيدا للأشخاص المصابين بمرض السكري , فبالرغم من أن التمر مرتفع بالسعرات الحرارية والسكريات, إلا أن مؤشر الجهد السكري له يعد منخفضا, وهذا يعني أن تناوله باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن لا يؤدي إلى ارتفاع كبير ومفاجئ لمستوى السكر في الدم .
- يحتوي التمر على حمض التانيك الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعرف بالبوليفينول حيث إنها تساعد على وقاية خلايا الجسم من التلف, كما تمتلك خصائص مضادة للالتهابات, وعليه فإن تناول التمر قد يساعد على الوقاية من السرطان.
- يساعد التّمر على توفير طاقة للجسم بشكل سريع.
- يساعد التمر على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضميّ ؛ حيث إنَّ التمر الطازج يكون لينّاً وسهل الهضم
- ما أنَّه يحتوي على الألياف الذائبة وغير الذائبة
- يساعد التمر على زيادة قوة العظام ؛ .
وذلك لاحتوائه على مجموعة من المعادن المهمّة، السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم.
يساعد التمر على التخفيف من الحساسية بشكل عام ، والحساسية الموسميّة بشكل خاص
- والحساسية الموسميّة بشكل خاص، وذلك لاحتوائه على مركب الكبريت العضوي
- يمتلك التمر خصائص مضادة للميكروبات.
