خيارات صحية لمناعة قوية في فصل الشتاء

الاعتدال فى تناول التوابل

التوابل لها أهميتها في كل وجبة سواء فى المنازل أو المطاعم، فنحن نضيف التوابل إلى كل طبق نحضره، وهذه  المكونات اللذيذة أكبر أداة للحفاظ على مناعتك وخفض الالتهاب، إلا أنك لن نستطع تحقيق الاستفادة من فوائد التوابل على صحتك، ما لم تتناولها بشىء من الاعتدال.

أطعمة بدون  سعرات حرارية

كثير من الناس يحلم بتناول الطعام دون اكتساب الوزن، وهذا يعني أننا نريد أطعمة لا تحتوي على أي سعرات حرارية، وإضافة العناصر الغذائية في كل خطوة، مثل التفاح، والبنجر، والجرجير، والبروكلي.

محفزات للصحة العقلية

يعتبر الكركم لها فوائد للصحة العقيلة بشكل كبير لأنه معزز لمناعة الجسم، ويشجع تحسين الذاكرة والتركيز والإدراك من خلال زيادة نمو الخلايا العصبية الجديدة ومكافحة العمليات التنكسية المختلفة في الدماغ، ويوصي خبراء التغذية والصحة العامة بتضمينه في وجبة الإفطار اليومية.

أطعمة تشعرك بالشبع الطبيعى

تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع بشكل طبيعي فهى إلى جانب كونها قوة مغذية، فهى مليئة بالفيتامينات مثل – فيتامينات ب – أو الثيامين الذي يعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي، ومنها الحمص الذى يحتوي على حمض الفوليك  وبيريدوكسين أو فيتامين ب6، مما يساعد على التحكم في مزاجنا من خلال مساعدة الجسم على إنتاج هرمونات السعادة – السيروتونين والنورادرينالين.