دراسة : القلق يؤثر على الأداء الجنسي للرجال والنساء

بحسب الدكتور جو كورت، معالج الضعف الجنسي بالرابطة الأمريكية لمعلمي الجنس AASECT.وأوضح كورت أن الشعور بالقلق المرضي أو الناتج عن قلة الثقة بالنفس يحفز المخ على إفراز المزيد من هرموني الأدرينالين والكوريتزول، اللذين يتسببان في تضييق الأوعية الدموية، ومن ثم انخفاض تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري، مما يؤدي إلى حدوث ضعف الانتصاب، الذي قد يتطور إلى حد العجز الجنسي.

وأكد أن اضطراب القلق لا يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية عند الرجال فقط، مشيرًا إلى أن قلة التروية الدموية الواصلة إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية يصيب النساء أيضًا باختلال وظيفي جنسي،
يتمثل في:- ضعف الرغبة الجنسية أو النفور من العلاقة الحميمة تمامًا.- الشعور بالألم أثناء الجماع.- صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.وأضاف أن ألم الجماع -المعروف علميًا باسم “اضطراب ألم الاختراق التناسلي PVD”- أكثر شيوعًا بنحو 10

مرات لدى النساء اللاتي تم تشخصيهن باضطراب القلق.

وقدم الأطباء عدد من النصائح والتقنيات التي يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي رغما من التوتر ..,

تقنية  التركيز الحسي

يمكن تفادي الآثار السلبية التي يسببها القلق على الصحة الجنسية، بالاعتماد على تقنية تسمى “التركيز الحسي”، للتخلص من رهاب العلاقة الحميمة.وتشمل تقنية التركيز الحسي مجموعة من التمارين، تعتمد على التلامس بين الطرفين، من الرأس حتى أصابع القدمين، ليس بهدف الإثارة الجنسية، ولكن بغرض تعرف كلٍ منهما على جسد الآخر.

مشروبات العشبية

تناول أحد المشروبات العشبية، مثل شاي البابونج، قبل ممارسة العلاقة الحميمة، من شأنه أن يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق أثناء الجماع، ولكن يراعى عدم الإفراط فيها.

تمارين التأمل
تلعب تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، دورًا كبيرًا على التخفيف القلق، نظرًا لقدرتها الكبيرة على تقليل مستويات الكوريتزول والأدرينالين، ومن ثم تهدئة الأعصاب.
الحديث مع شريكك

على الرغم من أن الحديث بصراحة عن الحياة الجنسية، بما في ذلك المخاوف، قد يكون محرجًا لبعض الأشخاص، ولكنه وسيلة فعالة في التغلب على الشعور بالقلق والتوتر.