ريجيم التعافي من كورونا.. نظام غذائى لاستعادة كفاءة جهازك المناعي
1.لابد من تناول وجبات منتظمة يوميا تعتمد على البروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات.
2. لابد من تناول منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن أو بدائل الألبان
3. تناول الحبوب الكاملة والخبز والبطاطس والمكرونة أو الأرز
4. الفواكه والخضروات من أهم الأطعمة التي يجب تناولها حتى تحصل على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين سى وفيتامين أ والزنك.
5. تجنب تناول الدهون والملح والسكريات في نظامك الغذائي.
6. تناول 3 وجبات صغيرة و 3 وجبات خفيفة كل يوم.
7. احرص على تناول الطعام في مكان مفتوح وسط الهواء النقى الذى يساعدك في زيادة شهيتك
ويواجه المتعافين من فيروس كورونا انخفاض الشهية بعد التعافى، لذا يجب في تلك الحالة اتباع نظام غذائي غني بالطاقة البروتينية، وهذا ما يسمى أيضًا بالنظام الغذائي المغذي الذي سوف يساعدك على الحصول على تغذية كافية لشفائك ومنع فقدان الوزن.
