1.الإكثار من تناول المياه، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش للحفاظ على برودة جسمك وحصوله على الترطيب المناسب.
2. حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس في المنزل أثناء النهار عن طريق إغلاق الستائر.
3.ابق بعيدًا عن الشمس خلال أشد فترات اليوم حرارة.
4. ارتدِ قبعة وواقيًا من الشمس للحماية من الآثار السلبية التي تنعكس على صحة الجسم.
5.ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.
6.تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان ووجبات باردة مثل السلاطات.
7.تأكد من تخزين الطعام الذي يحتاج إلى التبريد بشكل صحيح.
8.تجنب الأنشطة الشاقة مثل الرياضة.
9.تناول الفاكهة والخضر من الأساسيات في جميع الأوقات وخاصة في الأوقات الحارة فهي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.
10.الاستحمام بالماء البارد للتخلص من رائحة العرق ومنح جسمك الترطيب اللازم.