بذور الكتان
تساعد بذور الكتان على رفع مستويات هرمون الإستروجين بالجسم، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الإستروجين النباتي، الذي أظهر فعالية كبيرة في الحد من الإصابة بسرطان الثدي، خاصةً بعد انقطاع الطمث، في بعض الدراسات.
الثوم
يلعب الثوم دورًا كبيرًا في حماية النساء من الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، ويرجع السبب إلى قدرته على زيادة مستويات هرمون الإستروجين بالجسم.
فول الصويا
يعد فول الصويا من الأطعمة الصحية التي ينصح الأطباء بتناولها أثناء الدورة الشهرية وبعد انقطاع الطمث، لأنه يساعد على إنتاج مواد تشبه الاستروجين بالجسم.
الفواكه المجففة
يمكن الاعتماد على الفواكه المجففة، مثل التمر والمشمش، لسد نقص الإستروجين بالجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الإستروجين النباتي، ولكن يجب استهلاكها بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يصيب النساء بالسمنة، بسبب محتواها العالي من السكريات.
