1- تجنب ابتلاع الماء
أهم نصيحة للسلامة الصيفية حاول ألا تبتلع الماء أثناء السباحة، ستساعدك هذه الخطوة البسيطة على منعك من ابتلاع البكتيريا والطفيليات التي يمكن أن تكون كامنة في الداخل ، مثل الكريبتوسبوريديوم (أو الكريبتو) الطفيلي الذي يسبب الإسهال .
2- الاستحمام قبل نزول حمام السباحة
تجنب ابتلاع الماء هو وسيلة لحماية نفسك ، بينما الاستحمام قبل السباحة يحمي الآخرين، للتأكد من أنك لا تنشر الجراثيم ، اشطف جسمك لمدة دقيقة واحدة في الماء الدافئ قبل الدخول في حمام السباحة أو حوض الاستحمام الساخن، يجب إزالة معظم الأوساخ أو أي ملوثات عن جسمك، ولا تنسي غسل يديك بالماء والصابون بعد استخدام الحمام.
3-
ابق خارج الماء إذا كنت تعاني من الإسهال
الإسهال ينتج عن مئات الملايين إلى مليار جرثومة في كل حركة أمعاء ، ومن السهل حقًا أن تلتصق الكميات المجهرية من البراز بالجلد، لا تعرض الآخرين للخطرإذا كنت تعاني من الإسهال ، فتجنب السباحة حتى تختفي الأعراض تمامًا لعدة أيام.
4-
خذ فترات راحة كل ساعة
سواء كنت تستمتع بالطفو أو ركوب الأمواج ، فيجب الخروج من الماء للاستراحة مرة كل ساعة تقريبًا، لإعادة وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس ، حيث تدوم معظم واقيات الشمس ما بين 80 إلى 90 دقيقة فقط ، ويمكن أن يقل ذلك إذا كنت تسبح ، لذلك لا تنسَ أن تعيد استعمالها طوال اليوم.
5- واقي الشمس
اختر منتجً واقي الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (ب) ، وأعد وضعه من الرأس إلى أخمص القدمين،ولا تنس التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية
6- راقب أطفالك جيدا
راقب الأطفال في جميع الأوقات ، يمكن أن يحدث الغرق في ثوان وفي صمت، بصفتك والدًا أو مشرفًا ، عليك أن تكون مجتهدًا ، إذا لم يكن هناك منقذ في الخدمة ، فتأكد من معرفة مكان تخزين معدات السلامة.
