في عالم اليوم الحديث، يشعر الناس بالحرج من الحديث عن الدورة الشهرية وانقطاع الطمث في العلن. ويهدف هذا الحدث أيضا إلى تثقيف النساء حول خيارات الدعم المتاحة لتحسين الصحة والرفاهية. في هذا اليوم، يتم تشجيع المهنيين والنساء على المشاركة في حملة التوعية العالمية ورفع مستوى الوعي.
بمناسبة اليوم العالمي لانقطاع الطمث 2023، دعونا نلقي نظرة على النظام الغذائي لانقطاع الطمث والأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذا الوقت، وفق ما ينصح به الخبراء.
ما هي الأطعمة الضارة لانقطاع الطمث؟
1. تجنب جميع الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت. أنها تحتوي على الصوديوم والسكر المضاف الذي يحتفظ بالماء ويجعلك تشعر بالانتفاخ.
2. تجنب جميع الأطعمة الغنية بالتوابل. تؤدي التوابل الموجودة في الأطعمة الغنية بالتوابل إلى ظهور الهبات الساخنة والتعرق الزائد والاحمرار لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث.
3. يجب تجنب الأطعمة السريعة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لأن النساء في سن اليأس معرضات بالفعل لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب. تعتبر هذه الأطعمة غير الصحية مصدرًا عاليًا للدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بأعراض انقطاع الطمث.
4. النساء اللاتي يشربن أكثر من خمسة أكواب من الكحول يوميا يزيد لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي. ويؤدي الإفراط في تناول الكحول لدى النساء إلى ظهور أعراض انقطاع الطمث.
5. الكافيين يزيد من خطر الهبات الساخنة. ويكون خطر الهبات الساخنة أكثر لدى النساء اللاتي يتناولن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مقارنة بالنساء اللاتي لا يتناولنها. بدائل المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين هي الشاي الأخضر، والشاي بالنعناع، والمشروبات الخالية من الكافيين.