الدماغ النشيط هو الدماغ السليم. وكما تمارسين رياضة العضلات للبقاء بصحة جيدة، عليك بتدريب دماغك ليبقى نشطا. وهي رياضة ممتعة لا تتطلب منك إلا الآخذ بهذه النصائح البسيطة التي من شأنها أن تساعدك على تذكر أفضل.
عندما تكونين في حاجة لتذكر شيء ما ضعي صورة مضحكة أو غريبة في ذهنك للشيء الذي ترغبين في تذكره، فالدماغ يتذكر بشكل قوي الأشياء غير العادية في حين أنه ينسى بسهولة الأمور التي لا يمكن تمييزها.
ضعي قائمة مكتوبة لما عليك القيام به، أو ما أنت بحاجة لتذكره، فهذا يسمح لعقلك بالتحرر وفسح المجال لأشياء أخرى أكثر أهمية.
من الصعب تذكر تسعة أو عشرة أرقام في تسلسل، لذا حاولي تجزيئها إلى قطع صغيرة مكونة من مجموعتين من الأرقام عوض ثلاث على سبيل المثال 545,666 فالأفضل 54,56,66,57
دربي دماغك من خلال ممارسة التخزين، بوصفها متعة، واختاري كل يوم قصيدة أو مثل لتخزينه وحاولي كتابته أو قوليه بصوت عال.
عندما تكونين في حاجة لمعرفة أو تذكر شيء ما، أعطي لنفسك الوقت لمراجعة نفس الموضوع في اليوم التالي لبضع دقائق، ثم أسبوع بعد ذلك لبضع دقائق أيضا، فالتكرار يساعد الدماغ على التذكر أفضل.
عند دراستك للعديد من الملفات خذي استراحة كل أربعين دقيقة، تمشي أو قومي بشيء مختلف، فهذا يجعل دماغك أكثر قدرة على الدراسة والتركيز عند جلوسك للدراسة مرة أخرى.
امنحي لنفسك قسطا كافيا من النوم، فالدماغ عادة يستعمل ساعات النوم لوضع معلومات جديدة في ذاكرتك على المدى الطويل.
الإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يؤثر على قدراتك على التركيز والتفكير بوضوح، وبالتالي على قدرتك على تشكيل الذكريات وتذكرها لاحقا، لذا قللي من الإجهاد في حياتك، واعملي على تبسيط جدولك الزمني من خلال تفويض المزيد من المهام للآخرين. واحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك التأمل أو الاسترخاء.
