المكملات الغذائية وتساقط الشعر،
هل هي الحل الأمثل؟
يعاني الكثير من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم من مشكلة تساقط الشعر، وغالبا ما يكون ناتجا عن عوامل وراثية أو صحية أو نفسية، كما قد يرتبط بنقص في بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم والتي يحتاجها الشعر لتحفيز نموه، وهنا تأتي المكملات الغذائية كحل أمثل لمكافحة هذه المشكلة، حيث تقدم مجموعة من الفوائد التي تساعد في تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
أنواع تساقط الشعر
تساقط الشعر الموسمي: يحدث تساقط الشعر الموسمي عادة خلال فترات معينة من السنة، وخاصة في فصلي الخريف والربيع. يعود ذلك إلى تغييرات في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة التي تؤثر على دورة نمو الشعر، وغالبا ما يكون هذا النوع من التساقط مؤقتا ويزول بمرور الوقت، لكنه يتسبب في فقدان كميات ملحوظة من الشعر خلال هذه الفترات.
تساقط الشعر الدائم: يكون ناتجا عن عوامل وراثية مثل الصلع الوراثي، أو بسبب حالات صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، فقر الدم، أو نقص الفيتامينات والمعادن. في هذه الحالة، يكون الشعر أقل قدرة على النمو بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وفقدانه بشكل مستمر.
1 كبسولات ANTI-CHUTE PREMIUM من OXYSKIN للحد من تساقط الشعر وتحفيز نموه.
2 كبسولات FORCAPIL FORTIFIANT من ARKOPHARMA قوة، صحة ولمعان للشعر.
3 أمبولات Pro.Collagenium من AURACOS GENEVA لتحسين بنية الشعر والحد من تساقطه.
4 كبسولات CYSTIPHANEمن BIORGA DERMATOLOGY يحمي الشعر من الإجهاد التأكسدي.
5 كبسولات CAPIPHANE من CAPIDERMA CANADA يحفز نمو الشعر وتجديده بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن.
6 كبسولاتENERGISANT – REVITALISANT من KERAGENE يحفز نمو الشعر الباهت ويقوي فروة الرأس.
7 كبسولات Perfectile Triple Action بخلاصة الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الشعر.
أهم المكملات الغذائية للحد من تساقط الشعر
• البيوتين أو فيتامين «ب7»: هو أحد أشهر الفيتامينات المرتبطة بصحة الشعر، فهو يساعد في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، مما يعزز صحة فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر. يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في البيوتين من هشاشة وتساقط الشعر، لذا ينصح باستخدام مكملات البيوتين لتعزيز نمو الشعر وتقويته.
الحديد: فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو أحد أسباب تساقط الشعر، كونه يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما في ذلك فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر. النساء اللاتي يعانين من فترات حيض غزيرة أو الحوامل قد يكن أكثر عرضة لنقص الحديد، مما يتطلب تناول مكملات غذائية لتعويض هذا النقص.
• الزنك: هو معدن أساسي لصحة فروة الرأس، حيث يلعب دورا مهما في إنتاج البروتينات الضرورية لنمو الشعر. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك تعد مكملات الزنك فعالة في منع هذا النوع من التساقط.
• فيتامين «د»: يرتبط نقص فيتامين «د» بشكل مباشر بتساقط الشعر، كونه يعزز نمو بصيلات شعر جديدة، مما يساعد على الحفاظ على كثافة الشعر.
• الأحماض الدهنية الأوميغا-3: مفيدة لصحة الشعر بفضل خصائصها المضادة للالتهابات التي تساعد في الحفاظ على فروة الرأس بصحة جيدة وتقلل من التساقط. تناول مكملات الأوميغا-3 يمكن أن يعزز من لمعان الشعر وقوته.
• الكولاجين: يلعب هذا البروتين دورا هاما في الحفاظ على مرونة الجلد وقوة الشعر، وتناول مكملات الكولاجين يساعد في تحسين بنية الشعر وتقليل التساقط من خلال دعم صحة فروة الرأس والجذور.
• فيتامين «E» : هو مضاد أكسدة قوي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويحمي خلايا الشعر من التلف. تناول مكملات فيتامين «E» يساعد في تحسين نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
نصائح لاستخدام المكملات الغذائية
بشكل فعال
التعرف على نوع تساقط الشعر: من المهم تحديد ما إذا كان تساقط الشعر ناتجا عن تغيرات موسمية مؤقتة أو بسبب مشكلة دائمة تتطلب علاجا مستمرا، وهو ما يساعد على اختيار المكملات الغذائية المناسبة.
• استشارة الطبيب: قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، يُنصح باستشارة الطبيب للتأكد من أن هناك حاجة فعلية لتناول المكملات، وللتعرف على الجرعات المناسبة.
• التوازن الغذائي: يجب أن تكون المكملات الغذائية جزءا من نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تسهم في تحسين صحة الشعر.
• الاستمرارية والصبر: نتائج المكملات الغذائية تحتاج إلى وقت لتظهر. من المهم الالتزام بتناول المكملات بانتظام لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر للحصول على نتائج ملحوظة.
