طرق صحية تجنبك مخاطر الإفراط في تناول اللحوم

بدون شك تعرفين مخاطر الإفراط في تناول اللحوم، على الصحة وما يشكله من كسل وخمول وقلة حركة. و لتحافظي على رشاقتك، إليك هذه المجموعة من النصائح التي يوصي بها أخصائيو التغدية.

تجنبي أكل اللحوم الحمراء، عوضيها باللحوم البيضاء أو الأسماك التى تحتوى على أوميجا 3 والتى تنقى الدم من الدهون الضارة.
لا تسرفي في تناول الحلويات والفطائر حتى لا يحد من شهيتك، واحرصي على ألا تتناولي أية وجبة بين وجبتي الإفطار والغداء.
اسمحي لنفسك بما تريدين لكن بحدود، فقد تكون أطباق اللحم مشهية، لكن مصحوبة بالسلطة الخضراء الطبيعية المكونة من الطماطم والخيار والجزر والخس.
ضعي في اعتبارك أن يكون في صحنك جزء صغير من اللحوم وجزء كبير من الخضروات، وليس العكس. فهي تساعد على الهضم إضافةً إلى إمداد الجسم بالألياف الغذائية التي تلعب دورا كبيرا في امتصاص الزائد من الدهون.
خذي الوقت الكافي في تناول وجبتكِ ولا تسرعي فذلك يساعدك على الشعور بالشبع بشكل يحد من تناولك للعديد من الأطعمة في وقت واحد.
من الصحي طهي اللحم عن طريق السلق والشواء والفرن دون استخدام أي نوع من الدهون، ومن الأفضل التخلص من جميع الدهون المرئية قبل الطهي.
اشربي الكثير من الماء بدلا من العصير، فالعصير يحتوي على نسبةٍ عالية من السكريات واستبدلي تناول القهوة والمشروبات الغازية بمشروبات تساعد على حرق الدهون والهضم مثل الشاي الأخضر.
احرصي على مواعيد تناول طعامك ولا تربكي نظامك الغذائي.
اجعلي وجبة العشاء خفيفة، أي قليلة الدهون متوسطة الكربوهيدرات بحيث تكون مكونة من الفاكهة والياغورت. لكن إن كانت هي الوجبة الرئيسية فاجعلي من الغداء الوجبة الخفيفة.
خصصي جزء من اليوم لممارسة أي نشاط رياضي لحرق ما تراكم في الجسم من سعراتٍ حراريةٍ، على أن يكون فى الهواء النقى لتزويد الجسم بالأكسيجين الضرورى.

في إطار تخليد اليوم العالمي للتعاونيات، واحتفالًا بالسنة الدولية للتعاونيات التي أقرتها منظمة الأمم المتحدة، نظّمت كتابة الدولة المكلّفة بالصناعة التقليدية والاقتصاد الاجتماعي والتضامني بشراكة مع مكتب تنمية التعاون، حفل توزيع جوائز النسخة الخامسة من المسابقة الوطنية "الجيل المتضامن" تحت شعار "تعاونيات الشباب تبني عالماً أكثر استدامة وشمولا".
أطلقت الفنانة المغربية صوفيا باطما عملها الغنائي الجديد بعنوان “شوفي يالالة”، خلال لقاء خاص نُظم بأحد فنادق مدينة الدار البيضاء، بحضور عدد من الوجوه الفنية والإعلامية. وقد تم خلال هذا الحدث عرض الفيديو كليب لأول مرة، حيث لاقى استحسان الحاضرين لما تضمنه من جمالية بصرية ورسالة ثقافية مؤثرة.
في اليوم ما قبل الأخير من اختتام دورة 2025 من المهرجان الوطني للفنون الشعبية، احتضن فندق زلاغ ندوة صحافية للفنانة سعيدة شرف، قدمت فيها جديدها وأعلنت عن مفاجئة حفلة الليلة.