نصائح لتعزيز ذاكرتك

الدماغ النشيط هو الدماغ السليم. وكما تمارسين رياضة العضلات للبقاء بصحة جيدة، عليك بتدريب دماغك ليبقى نشطا. وهي رياضة ممتعة لا تتطلب منك إلا الآخذ بهذه النصائح البسيطة التي من شأنها أن تساعدك على تذكر أفضل.
عندما تكونين في حاجة لتذكر شيء ما ضعي صورة مضحكة أو غريبة في ذهنك للشيء الذي ترغبين في تذكره، فالدماغ يتذكر بشكل قوي الأشياء غير العادية في حين أنه ينسى بسهولة الأمور التي لا يمكن تمييزها.
ضعي قائمة مكتوبة لما عليك القيام به، أو ما أنت بحاجة لتذكره، فهذا يسمح لعقلك بالتحرر وفسح المجال لأشياء أخرى أكثر أهمية.
من الصعب تذكر تسعة أو عشرة أرقام في تسلسل، لذا حاولي تجزيئها إلى قطع صغيرة مكونة من مجموعتين من الأرقام عوض ثلاث على سبيل المثال 545,666 فالأفضل 54,56,66,57
دربي دماغك من خلال ممارسة التخزين، بوصفها متعة، واختاري كل يوم قصيدة أو مثل لتخزينه وحاولي كتابته أو قوليه بصوت عال.
عندما تكونين في حاجة لمعرفة أو تذكر شيء ما، أعطي لنفسك الوقت لمراجعة نفس الموضوع في اليوم التالي لبضع دقائق، ثم أسبوع بعد ذلك لبضع دقائق أيضا، فالتكرار يساعد الدماغ على التذكر أفضل.
عند دراستك للعديد من الملفات خذي استراحة كل أربعين دقيقة، تمشي أو قومي بشيء مختلف، فهذا يجعل دماغك أكثر قدرة على الدراسة والتركيز عند جلوسك للدراسة مرة أخرى.
امنحي لنفسك قسطا كافيا من النوم، فالدماغ عادة يستعمل ساعات النوم لوضع معلومات جديدة في ذاكرتك على المدى الطويل.
الإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يؤثر على قدراتك على التركيز والتفكير بوضوح، وبالتالي على قدرتك على تشكيل الذكريات وتذكرها لاحقا، لذا قللي من الإجهاد في حياتك، واعملي على تبسيط جدولك الزمني من خلال تفويض المزيد من المهام للآخرين. واحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك التأمل أو الاسترخاء.

في إطار تخليد اليوم العالمي للتعاونيات، واحتفالًا بالسنة الدولية للتعاونيات التي أقرتها منظمة الأمم المتحدة، نظّمت كتابة الدولة المكلّفة بالصناعة التقليدية والاقتصاد الاجتماعي والتضامني بشراكة مع مكتب تنمية التعاون، حفل توزيع جوائز النسخة الخامسة من المسابقة الوطنية "الجيل المتضامن" تحت شعار "تعاونيات الشباب تبني عالماً أكثر استدامة وشمولا".
أطلقت الفنانة المغربية صوفيا باطما عملها الغنائي الجديد بعنوان “شوفي يالالة”، خلال لقاء خاص نُظم بأحد فنادق مدينة الدار البيضاء، بحضور عدد من الوجوه الفنية والإعلامية. وقد تم خلال هذا الحدث عرض الفيديو كليب لأول مرة، حيث لاقى استحسان الحاضرين لما تضمنه من جمالية بصرية ورسالة ثقافية مؤثرة.
في اليوم ما قبل الأخير من اختتام دورة 2025 من المهرجان الوطني للفنون الشعبية، احتضن فندق زلاغ ندوة صحافية للفنانة سعيدة شرف، قدمت فيها جديدها وأعلنت عن مفاجئة حفلة الليلة.