النظام الغذائي الصحي غني بالألياف والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة والدهون “الجيدة” أو غير المشبعة وأحماض أوميجا 3 الدهنية. تعمل هذه المكونات الغذائية على تقليل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى تلف الأنسجة والمفاصل وجدران الشرايين والأعضاء.
كما أن تجنب الأطعمة المصنعة والأكل غير الصحي ضرورة. يمكن أن تسبب الحلويات والأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة للغاية والمشروبات المحلاة بالسكر ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم مما قد يؤدي إلى الجوع المبكر. ويرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بتطور مرض السكري والسمنة وأمراض القلب وحتى الخرف.
النشاط البدني ضروري أيضا لصحة جيدة. يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وسرطان الثدي والقولون والاكتئاب والسقوط. النشاط البدني يحسن النوم والقدرة على التحمل وحتى الجنس.
وأخيرا، إقامة علاقة جيدة مع طبيب الرعاية الأولية. إذا حدث شيء لصحتك، فإن الطبيب الذي تعرفه – والذي يعرفك – هو في أفضل وضع لمساعدتك. وسيوصي أيضًا بإجراء اختبارات للتحقق من وجود سرطان مخفي أو حالات أخرى.