فيتامين ” سي” سلاح فعال في مواجهة أمراض الشتاء

سلاحنا لمواجهة التقلبات الجوية هو أخذ جرعات من فيتامين "سي" الطبيعي الذي توفره لنا الفواكه والخضروات الموسمية التالية:

الليمون أو الحمضيات
 يوفر لجسمك قسطا من هذا الفيتامين الذي هو في حاجة إليه، إذ هناك  العديد من الطرق لاستهلاكه  عصيرا أو مربى  أو شاي بالحامض ، فإضافة إلى شرابها  المنعش ودورها  في المساعدة على  تخفيف الوزن وإزالة الشحوم ، فهي غنية بفيتامين “سي”. وللاستفادة من الكمية الموجودة بالليمون، ينصح بتناوله طازجا، والأفضل أن أكل نوعا أو نوعين منها على الفطور يوميا.

 

الفلفل بأنواعه

يعتبر من العناصر الغذائية الهامة للجسم و الأكثر ثراء بالفيتامين “سي”،  إذ يحتوي الفلفل على مستويات عالية منه. لذا ينصح بالإكثار من  تناول ثمراتها الحمراء والصفراء والخضراء نيئة أو مطبوخة. 

 

الكيوي

 رغم صغر حجمها  إلا أنها صحية وطعمها لذيذ جدا. كما أن نسبتها من فيتامين “سي”  تفوق ما يحتويه البرتقال، كما أن فاكهة الكيوي تحتوي على الألياف وفعالة ضد الإمساك وتعزز التئام الجروح. فتناول اثنين من هذه الفاكهة نهاية الصباح، أو في منتصف النهار يجعلك تــأخذين احتياجات جسمك اليومية  لفيتامين “سي”.

 

السبانخ

هذه الخضار الورقية الخضراء تعطيك جرعة مهمة من فيتامين “سي”، كما أنها تشجع على تثبيت الكالسيوم في العظام. لذا، ادمجي السبانخ في نظامك الغذائي خاصة الأطفال، فهي  ضرورية للنمو بشكل جيد. كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة العيون.

 

الملفوف او الكرنب

العديد من الخضروات مثل الملفوف تحتوي على فيتامين” سي”، لذا من المهم أن يكون من  أساسيات قائمة مشترياتك، وواحد من الأطباق على مائدتك. ثم بالإضافة فهو مرتبط بفوائد أخرى، منها الوقاية من سرطان المريء والقولون والمعدة، و تنظيم وظيفة الأمعاء ومكافحة فقر الدم.

تتجه تصاميم غرف نوم العرائس لهذا الموسم نحو البساطة، والألوان المريحة، والمفروشات العملية التي تجمع بين الأناقة والوظيفة. نقدم لك نظرة شاملة على أحدث الاتجاهات التي يمكن أن تساعد العروسين في تجهيز غرفة النوم بذوق عصري ومتوازن.
تحت الرعاية الملكية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله، تنظم كتابة الدولة المكلفة بالاقتصاد الاجتماعي والتضامني بتعاون مع جامعة محمد السادس متعددة التخصصات التقنية، الدورة الخامسة للمناظرة الوطنية للاقتصاد الاجتماعي والتضامني، تحت شعار "الاقتصاد الاجتماعي والتضامني والتنمية المجالية : نحو دينامية جديدة لالتقائية السياسات العمومية "، وذلك يومي17 و18 يونيو 2025، بحرم جامعة محمد السادس متعددة التخصصات التقنية، بمدينة ابن جرير.
معايير جديدة تقف وراء اختيارات الزواج اليوم، توضح سمية نعمان جسوس عالمة الاجتماع، وصاحبة أشهر مؤلف عن الجنسانية النسائية «بلا حشومة» هذه التغييرات المرتبطة بالمظاهر الخارجية للغنى أصبح لها تأثير على الاختيارات لكن العنصر الواضح في زيجات 2025 هو أن الجوانب المادية أصبحت الأهم، معطى توصي سمية نعمان بقراءته سلبا وايجابا .